Ученые доказали, как этот маленький орган способствует хронической усталости.Мы собрали несколько советов, которые помогут вам.

Хроническая усталость - опасное заболевание. Большинство людей в мире страдают от этой болезни. Престижные организации занимаются разработкой таких технологий. Мы собрали факты и советы, чтобы немного изменить вашу жизнь, и вы будете счастливее.

Что такое надпочечник?


Надпочечники — Маленькие железы, у которых есть много жизненно важных функций. Надпочечники контролируют метаболизм,артериальное давление, иммунную систему и реакцию на стресс. Делают это - производя следующие гормоны.
  • Кортизол мобилизирует организм в экстренных ситуациях, стимулирует выработку адреналина.
  • Альдостерон нормализирует натрию и калию в вашей крови. Это значит, что кровяное давление зависит и от уровня альдостерона тоже.
  • Адреналин контролирует вашу реакцию на опасность, его уровень повышается, если вы попадаете в переплет (даже если это выступление перед большой аудиторией или экзамен).
  • ДГЭА - гормон молодости. Он отвечает за ясный ум, твердую память и выносливость. Производные этого гормона являются допингом.  
Врачи говорят, что если вас преследуют переутомление и частые стрессы, то, возможно, уровень кортизола в вашей крови хронически повышен. Эта болезнь называется усталостью надпочечников и представляет из себя целый букет симптомов, которые вы, скорее всего, до сих пор связывали с обычным переутомлением.

Симптомы



Чтобы эффективно бороться с хронической усталостью и упадком сил, нужно знать врага в лицо. Вот главные симптомы, которые говорят о том, что в работе надпочечников произошел сбой:
  • Постоянное чувство тревоги без видимых причин.
  • Утром вам тяжело просыпаться, зато вечером вы чувствуете себя гораздо бодрее.
  • ПМС ярко выражен.
  • У вас сухая кожа.
  • Вы стали чаще простужаться, а еще легко подхватываете вирусы.
  • У вас немеют кончики пальцев и болит поясница.
  • Вас легко вывести из себя.

Как можно оценить угрозу сам?


 
   В случае возникновения каких-либо жалоб обратитесь к врачу. Однако мы можем сделать предварительную идею в ходе теста, о котором мы упоминали. Мы представляем вам тест.
  • Тест на раздражительность. Если привычные вещи начали раздражать, вы придираетесь к домашним по всяким мелочам и готовы вспыхнуть, как спичка, то, возможно, надпочечники работают не в полную силу.
  • Измерение артериального давления. Чтобы отследить уровень артериального давления, нужно вести специальный дневник и ежедневно записывать туда результаты измерений. Если в течение долгого времени ваше давление ниже 120/80 мм рт. ст., то пришло время обратиться к врачу.
  • Посмотрите на свои зрачки. Люди со сниженной функцией надпочечников резко реагируют на яркий свет. А все потому, что их зрачки плохо сужаются.
  • Следите за температурой тела. При гипофункции надпочечников утренняя температура часто бывает понижена. Впрочем, нестабильность температуры тела может говорить о том, то вы испытываете проблемы со щитовидной железой. Незамедлительно обратитесь к эндокринологу.
  • Оцените свой рацион. При заболеваниях надпочечников люди испытывают желание съесть пачку чипсов (или любых соленых продуктов) в один присест.
  • И, главное, сдайте анализы. Для определения уровня кортизола и ДГЭА делают анализ слюны. У здоровых людей уровень кортизола высок по утрам и снижается в течение дня.

Причины усталости надпочечников



Чтобы освободится от усталости надпочечников, сперва нужно знать причины возникновения недуга
  • Стресс — главная проблема людей, которые чувствуют себя выжатыми как лимон. Когда вы испытываете эмоциональные нагрузки, в кровь выделяется кортизол. Но если стресс становится регулярным, то уровень этого гормона постоянно меняется: он может быть как экстремально низким, так и высоким.
  • Недостаток сна. Правильный баланс гормонов зависит от того, сколько вы спите, ведь некоторые из них вырабатываются только в темное время суток.
  • Тяжелая и выматывающая работа, которая держит вас в постоянном напряжении.
  • Плохая физическая форма. Если вы не занимаетесь спортом, то гормоны выходят из-под контроля.

Как бороться с болезнью?



Для того чтобы устранить или вылечить симптомы, нужно немного изменить свой образ жизни.
  • Научитесь релаксации. Осваивайте немедикаментозные методы расслабления (медитацию, егу). Массаж снижает уровень стресса на 30 %.
  • Спите не меньше 7–8 часов в сутки. Да, вашим надпочечникам тоже нужен здоровый сон, ведь гормоны также работают по графику. Уровень кортизола зависит от сна. 
  • Откажитесь от стимуляторов — кофе и сахара. Стимуляторы нарушают гормональный баланс.
  • Устраните источники воспаления в своем организме. Хроническое воспаление возникает из-за болей в суставах, проблем с кишечником или пищевой непереносимости. При этих состояниях кортизол вырабатывается в повышенном объеме.
  • Употребляйте в пищу ферментированные продукты ( квашеная капуста,кефир, соленые огурцы). В них содержатся пробиотики, которые благотворно влияют на иммунитет.
  • Принимайте адаптогены — препараты природного происхождения, которые повышают сопротивляемость организма. Для борьбы с усталостью будут полезны такие травы, как женьшень, базилик, корень солодки, мелисса и элеутерококк. Вещества, содержащиеся в них, помогут вашему телу правильно реагировать на стресс.
  • Займитесь физическими упражнениями. Бег или быстрая ходьба стабилизируют гормональный фон.
А у вас есть мудрые советы по устранении усталости? Напишите в комментариях.